3，各种各样蛋类食品中带有很多的碳水化合物。因此，每日可以吃1-2颗生鸡蛋。

4，黄豆中也有非常丰富的碳水化合物，例如大豆，黑豆，紅豆，绿豆。大豆中碳水化合物的成分是豆类食品中最大的。

实际上每一种食材都是有本身的营养成分，也基本上都带有碳水化合物。以上给大伙儿小结的这几种食材中碳水化合物的成分是最大的。另外也给大伙儿共享了碳水化合物针对身体的功效，因此在生活起居饮食搭配中，一定要留意各种各样食材的效率性。不必偏食，那样人体的体制才可以均衡，人体才可以身心健康。