喝牛奶的好处和弊端

每日喝一杯牛奶对身体最少有13个益处:牛乳中的钾可使血管在髙压时质保平稳,降低中风风险;牛乳可阻拦身体消化吸收食材中有害的金属材料铅和镉;酸牛奶和人体脂肪可增强免疫系统功能,阻拦肿瘤体细胞增长;牛乳中的铁、铜和大豆卵磷脂能进一步提高人的大脑的工作效能;牛乳中的钙能提高骨骼和牙、降低骨骼病产生;牛乳中的铁、铜和维生素D有美容护肤功效;牛乳中的色氨酸能推动生长激素--血清素的很多增长;牛乳中的镁能使心脏耐疲惫;牛乳中的锌能使创口更快痊愈;牛乳中的维生素b2能改善视力;喝纯牛奶能防止动脉硬化;牛乳含钙量高,消化吸收好;睡前喝牛奶可促进睡眠。

喝纯牛奶的弊端:造成蛋白质摄入过多,危害身心健康;牛乳偏酸,会融解钙,造成骨质疏松;造成患糖尿病、皮肤过敏的概率升高;造成患乳腺癌等癌症的概率升高。

牛奶营养使用价值尽管高,可是一定要留意不可以早上起床空腹喝奶。由于身体空肚时肠胃肠蠕动快,牛乳中营养元素通常赶不及被消化吸收就匆匆忙忙进到肠子。