2.弥猴桃(420mg)

酸甜可口的弥猴桃维他命C成分也是令人震惊，弥猴桃有“水果中的王者”、“维C之首”的头衔。每日吃一个弥猴桃，维C摄取就很充裕了。除此之外，弥猴桃中的维生素B12也很丰富多彩，它不仅与凝血相关，还有利骨骼身心健康。跟菠萝蜜和番木瓜一样，弥猴桃中也有胰蛋白酶。有科学研究确认，弥猴桃有利于消化吸收牛奶蛋白和牛肉蛋白质等多种多样普遍蛋白。因而，吃多了鸡鸭鱼肉时，何不吃个弥猴桃来促进消化。

3.橘子

橘子的维他命C成分都不低，橘子也是减肥瘦身中的女孩较为喜欢的新鲜水果之一。橘子含有维他命C，比一般新鲜水果多30%。每日吃1-2个橘子，就能考虑人体对维C的需要。许多 美女都喜爱喝果汁，也了解喝果汁能够 协助美容护肤美白祛斑、鲜嫩皮肤。

4.草莓苗