能够 的， 看自身的爱好，能够 天赋加点别的 粗粮类的 ， 口感非常好， 若如果煮甜得话， 糖要和水一起入锅，那样会香点， 或是 水新开的情况下放。 杂粮一般就是指苞米、小米、红米note、黑豆、黑米、燕麦片、乌麦等谷类，也有绿豆、豇豆、扁豆等杂豆，及其地瓜、淮山药、土豆等块茎类绿色植物。它不但营养成分好、膳食纤维素多，有益于排便顺畅，还能够减少高血压、肥胖症和心脑血管病症的风险性。

权威专家建议，能够 在做正餐时渗入杂粮，例如蒸米饭时天赋加点小米、黑米、绿豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麦片，磨豆浆时加一把黑米等，那样“大小配搭”，吃起來口味也更强。从早到晚吃杂粮最好是有所区别，例如早晨喝杂粮豆桨或粗粮粥，下午吃“大小配搭”的正餐，夜里可以吃点好消化吸收的粗粮粥。

大米和小米自身归属于二种不一样的谷类，从药理学的视角而言，小米中的脂肪率比稻米要低，碳水化合物化合物和蛋白的成分较为高。摄取身体以后能够 清热祛湿、散血祛毒、健脾养胃。而稻米中的脂肪率略高，化学纤维成分比小米低，摄取身体能够 益气、活血通络。假如要想减肥瘦身的群体能够 以小米主导食，不仅能够 提升饱腹感，还能够推动肠道蠕动，稻米摄取过更多就是可能会上升血糖值。