马铃薯是一种常见的蔬菜，如今一般被作为菜肴来服用，但实际上马铃薯是能够 称之为正餐的，而且用马铃薯当正餐还具备减肥瘦身的实际效果，下边就和网编一起来瞧瞧吧。

马铃薯当正餐能够 减肥吗

用马铃薯作为正餐得话的确具备减肥瘦身的作用，但是吃土豆减肥的实际效果尽管好，但在烹饪方式上却需要留意，蒸土豆、烤土豆、煮土豆等越简易的美食方法减肥瘦身越好。

一直以来大家针对马铃薯的印像大多数滞留于“木薯淀粉成分高，非常容易造成肥胖症”的印像。数据信息显示信息：100克鲜马铃薯中带有碳水化合物化合物17.2克，100克蒸米饭中带有碳水化合物化合物25.9克，100克馍馍中带有碳水化合物化合物47克……事实上，马铃薯中带有的碳水化合物化合物小于平时服用的白米饭、馍馍、吐司面包等食材。按一样木薯淀粉量而言，1斤干稻米，约等于4斤马铃薯；1斤煮好的白米饭，大概等于1.5斤熟马铃薯。

马铃薯是碳水化合物化合物，可是它的碳水化合物化合物成分仅是同样净重稻米的1/4上下。马铃薯块茎中带有丰富多彩的膳食纤维素，并带有丰富多彩的钾盐，归属于偏碱食品。有材料表明，其成分与苹果一样多。因而肠胃对马铃薯的消化吸收比较慢，服用马铃薯后，滞留在肠胃中的時间比白米饭长的多，因此 更具备饱腹感，另外还能协助带去一些植物油脂和废弃物，具备一定的润肠身体排毒功效。