2、酸牛奶

酸牛奶含有丰富多彩的营养元素，在其中乳酸菌能抑制人体内霉菌的生长发育，还能防止抑菌类药导致的肠道菌群失调，能够促进消化，避免便秘。

3、苹果

苹果又被称作全能的新鲜水果，里边含有单宁酸、阿拉伯胶和膳食纤维，有益于推动肠胃的肠蠕动，进而协助身体把废弃物排出来身体之外，尤其是针对消化不良、小儿便秘、腹泻、腹部胀痛都是有非常好的功效，需要留意的是，苹果一定要直接生吃才可以缓解便秘，消化不良。

4、番木瓜

番木瓜里边带有一种独特物质，被称作木瓜酵素，不但可以润肺止咳而且还有益于推动食物的消化，尤其是沒有完善的番木瓜，里边带有番木瓜蛋白酶和胰蛋白酶类，推动食材消化吸收实际效果显着。