女士在做月子情况下，是需要为人体补充充裕的营养成分，那样既能够 有益于身体恢复，另外也可以提升分泌乳汁，能够 更强的为小宝宝喂奶。那麼坐月子吃什么肉最补，能够 让哺乳期间代谢更强的奶水呢？

女士在生产以后，有一段阶段人体会较为孱弱，因此需要为人体提升蛋白质食物，成分丰富多彩的食材。在其中肉制品中带有的蛋白较多，此阶段滋补人体，最好是的食材应当挑选鸡脯肉，牛羊肉，牛肉，鱼类等这一类的肉制品。在生完孩子有效的服用这种肉类食品，能够 滋补人体，能提升分泌乳汁量。

另外也要科学安排一日三餐，提升牛奶和鸡蛋的这一类的营养成分食材。其所带有的营养元素，也有益于滋补人体。此外蔬菜水果和新鲜水果带有丰富多彩维他命，膳食纤维素也较多，做月子期内还要有效服用。

也要多吃一些绿叶子型的蔬菜水果，例如油菜子，油麦，西兰花等。水果如香蕉苹果，苹果，橘子这些。有效进餐蔬菜水果类食材，能够 降低产妇便秘，针对生完孩子身体恢复会出现不错的功效。也要做些适当的健身运动，可以下床以后，要适当的到室外日晒，散散步，有效到健身运动可以使生完孩子人体尽快地恢复。