孕妇分娩好像一场重体力活，耗费孕妇的精力，再加照料新生婴儿又颇费活力，孕妇需要根据有效的饮食搭配来调补身体。以便供应充足的高品质奶水，更需要提升维他命的摄入量，包含适度提升维生素b21、维生素b22、烟硷酸、维生素D、维他命C的摄取，还需要维持一定量的钙、磷、铁摄取量。

1、健脾开胃主导的生完孩子第一周：回绝油腻感，口感要清新

无论是哪样分娩方式，孕妇在孕妇分娩后的最开始几天里会觉得体质虚弱、食欲较为差。假如这时候强制填下燃料油重腻的食补食材总是让食欲更为减低。在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是有开胃的作用。本环节的关键是健脾开胃而不是滋补养生，食欲好，才会食之有味，消化吸收也罢。

特别提示：太油腻感的食材会让人恶心想吐，孕妇摄取植物油脂过多可能会让奶水也变油，使小宝宝产生腹泻。