鱼类中拥有 丰富多彩的微量元素，在其中最非常的便是不饱和脂肪，这对身体健康而言大有益处。平时中有服用鱼类能够 补充人体需要的各类营养元素，还有益于提高身体的抵抗能力。

5.鸡蛋

鸡蛋的营养成分在全部蛋中处在领跑部位，很合适气血虚抵抗力差的群体服用。此外，鸡蛋对一些由服用药品和虾蟹造成的过敏症状拥有 非常好的抑制效果，但特别注意的是，鸡蛋中的胆固醇也是十分高的，因此理应定量分析服用。

4.老母鸡汤

老母鸡汤拥有 较强的滋补养生作用，尤其是对于体质虚弱或是病久初愈的的人而言是极好的滋补品。大家在煲鸡汤是能够 适当再加一些枸杞子和菌类，那样烧煮的老母鸡汤不但美味可口实际效果也会更好。