人的肾有生髓一说，因而脑组织的生长发育要靠肾来保持，思虑过度会不利于肾的原气，像头昏、记忆力下降等病症，有时候并并不是脑的问题，说到底可能是肾虚的原因，因此充足的睡眠也是修复精神面貌的关键确保。

5、每日自身推拿腰部

两手掌对搓，至手心热后，各自放到腰部两边，手掌心向皮肤，左右推拿腰部，至有风感才行。早中晚各一次，每一次约200下。

6、搓脚心

大家在生活起居中常常搓脚心也是可以防止肾虚的，选用的方式是也是先将双手搓热，随后再用左手和右手错对门的脚，那样反复搓300次，每日早中晚一次就可以了。