什么水果含维生素b最多
发布时间：2021-11-18 7:54:29
2.鸡蛋黄：鸡蛋黄中有很多的胆碱，胆碱便是维他命b的一种，每日坚持不懈吃一个鸡蛋，能够补充蛋白、钙和维他命b。建议挑选水煮鸡蛋或是是蒸蛋，尽可能不必挑选炒蛋，炒蛋会造成营养成分外流。
3.小米：小米不但有健脾养胃减肥瘦身的作用，还带有维他命b和磷，维他命和矿物成分都比较丰富，因而要补充维他命b，吃小米也是非常好的挑选。
4.动物内脏：小动物的内脏器官中带有许多含铁，而且也是有维他命a，维他命d、b族。可是要留意动物内脏，一天不能吃的过多，大约吃一两个就可以。
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