2、莴笋：许多 女士都了解，莴笋实际上能够 协助人体补血补气的，这是由于莴笋中带有的含铁很丰富多彩。此外，在全部的蔬菜水果中，莴笋带有的碘元素，也肯定是能够 排上成绩的，为何那么说？这是由于莴笋1公斤所带有的碘元素，居然能够 达到一点五六mg，这考虑人体需要的碘成分，肯定是非常合适了的。所以说，大伙儿在平常还可以多吃芹菜，既协助人体补充的含铁，又协助人体补充了碘元素，可谓是一举两得。

3、西兰花：尽管它有清甜味，很多人看好的，更是它的清甜味，却不知道西兰花除开这些方面的优点以外，带有的碘元素，也一样是很丰富多彩的，在特色菜中，西兰花所带有的碘元素成分，也肯定是能够 排出去上成绩的。此外，西兰花除开带有丰富多彩的碘元素以外，还带有丰富多彩的磷、钙等原素，因此还可以另外考虑人体各个方面的要求。