学好雅致地吃水果。每到夏季，全国各地都是开演千姿百态的“吃水果”比赛，从形状上看，甜瓜确实非常容易“一扫而光”，但做为糖份高、gi值较高的食材，太快吃也易造成血糖值波动，更别说对胃的立即刺激性。

好的替代方式 太多了，哈尔滨市医学院第一临床医学医科院营养科负责人闰雅更更赞成“雅致吃水果”的叫法。将甜瓜切割成一小块插上木签放到小盒子里，渐渐地吃；将甜瓜、香蕉苹果、苹果等混在一起浇上酸牛奶美美哒地吃；把西爪皮切一小块，放糖放醋，当糖醋萝卜吃，各种各样花式，都能够试一下。

不害怕伤脾你也就凉嗑瓜子。夏季嘴馋凉食最不好身心健康，尤其是冰镇西瓜，吃会易伤肠胃。夏天空气相对湿度大，身体排热速率缓减，非常容易产生寒湿之象，可脾害怕湿，消化吸收没动，便会感觉头晕目眩昏蒙蒙，全身无力，食欲差。