如今的人愈来愈重视自身的身心健康问题了，因此 在每个大城市，运动健身的大军队也是越来越大啦。愈来愈多的年青人添加到军队之中，练出一身健体的肌肉，营造一个健康的体魄是很多男性的追求完美。那麼，运动健身中应当如何补充蛋白质呢？想要知道运动健身吃蛋白粉的作用与功效吗？一起来瞧瞧吧。

蛋白是我们人体关键的营养元素之一。蛋白对我们的机体关键具有修补的功效。例如，皮肤有损坏，应当多服用含蛋白的食材，能够 加快创口的痊愈。

一样，蛋白对肌肉也是有修补的功效。当我们开展能量训练后，肌肉纤维遭受毁坏，这时候蛋白就具有对其修补的功效。等彻底将健身运动中毁坏的肌肉修补好之后，肌肉便会变宽，由外收看，肌肉的脂肪率就当然提升了。因此 在肌肉训练以后一定要宜多吃蛋白的食材。这时多吃动物蛋白的对肌肉的增长更有益处。例如鸡脯肉、鱼类等食材中的蛋白质含量很高。