还能够提升别的带有高膳食纤维素的食材，摄取高膳食纤维素的食材不但能够 协助身体补充所需要的动能，并且还可以提升我们的饱腹感。除此之外，常常吃高膳食纤维素的食材，还能够协助身体清肠排毒的废弃物，避免 便秘的产生。

能够 挑选肉类食品，但要尽可能挑选高蛋白食物低热量的肉类食品。很多人全是无肉不欢的，尤其是针对吃客来讲，肉类食品的吸引住更为强劲。但是，减肥瘦身人员也无需太过担忧，假如确实想吃肉得话，能够 防止高脂的肉类食品，那样才可以不容易给你的休重有一定的加剧;挑选高蛋白食物低热量的食材，会给你的人体更为身心健康，比如炖鸡肉、白清蒸鱼等全是非常好的挑选，不但可以帮你补充蛋白质食物，并且还不容易给你那麼非常容易吃胖，在减肥瘦身的人假如要想吃荤得话就可以吃这种食材。

能够 挑选用新鲜水果替代晚饭，新鲜水果里边带有丰富多彩的微量元素，因而用新鲜水果来替代晚饭是一个十分非常好的挑选。但是，需要留意的是，假如要想防止免疫能力的降低，就只有用新鲜水果来替代晚饭，在早饭喝午饭的情况下就不能用新鲜水果来替代了，那样才不容易造成人体里边的营养成分会有一定的外流，人体里的营养成分不可以只靠新鲜水果来补充。

晚饭的新鲜水果最好是挑选弥猴桃、火龙果等，要是不超过500g就可以。一般一个苹果类似有250g，假如你的血糖值较为高得话就不能吃糖份太高的新鲜水果。因而，一定要留意新鲜水果的配搭。