我们对身体是比较复杂又巨大的一个系统，在每一个人体器官和每一项专业技能的一切正常运作之中，都离不了各种各样微量元素的适用，无论我们欠缺了哪些营养成分，都是造成一些身心健康问题造成。例如维他命b便是一种很普遍，可是我们却又不可以离去的营养成分。今日我们就来为大伙儿介绍一下含维他命b高的食材。

营养专家告知我们，这四种食材的成分高：

第一是全麦粉。如今很多人都了解全麦粉做成的营养膳食使用价值较为高，因此全麦吐司及其全麦馒头十分受大伙儿的青睐和热烈欢迎。这是由于全麦粉在我这一全过程之中沒有除掉小麦的胎芽，而在小麦胎芽之中带有比较丰富的维他命b。