最先不必早上空腹喝牛奶，只是改在早餐后1-2小时后喝纯牛奶，胃中有食材避免了空腹喝牛奶的缺陷；二是吃奶前先吃一些含淀粉较多的食材，如馍馍等；三是早上喝纯牛奶时要另外吃些馍、白米饭、吐司面包、曲奇饼干、小点心等含淀粉的食材，那样可使牛乳在人胃中等待时间较长，牛乳与胃酸可以充足产生酶解功效，使蛋白可以非常好的消化。

我们要想做到健康养生的实际效果就需要有一个好的习惯，餐后有的人便会吸烟，有的人餐前用餐时也要饮酒，和大伙儿讲，饭桌边是朋友是不正确的念头，一定要有控制的饮酒，喝醉了還是不经意的，因此 要想身心健康就需要有一个好的习惯才可以让我们更健康。