怀孕中期：提升摄取1000mg／天

孕妇一般从孕4月（即怀孕中期）刚开始考虑到补钙补锌的问题，由于胎宝宝进入了迅速增长期，骨骼和牙等生长发育都需要钙的适用，以便确保胎宝宝体长的一切正常增长，务必确保脊柱、四肢、头头骨及牙的一切正常增厚（或骨化），就一定要补充充足的钙。食疗上，再吃一些虾米皮、豆腐皮、大豆及其绿叶蔬菜等钙成分丰富多彩的食材，一般可做到钙要求。另外开展一些户外活动，享有晒太阳，推动人体对钙的消化吸收。

怀孕后期：进一步增加1200mg／天

伴随着胎宝宝的慢慢长大了，对钙需要量进一步增加。这一段阶段，孕妈妈需要每天喝400ml牛乳或酸牛奶，依然需要附加补充600mg以上的孕妇钙片，才可以做到需要的钙量！

殊不知，怀孕后期也是小宝宝蓄积量肌肉量数最多的阶段，需要母亲每日向小宝宝出示150—450mg的钙，均值每日约350mg。自然，怀孕后期补钙补锌，不但仅仅小宝宝获益，孕妈妈每日也需要摄取1200mg的钙，而且要坚持不懈补钙补锌，给自己和宝宝补充怀孕期间最终环节需要的钙，那样才可以确保妈妈和宝宝骨骼的互利共赢！自然不必忘记了每日的光照，冬季一般每日不少于1个钟头，夏季则为半小时上下，而且尽可能绕开早上10点～中午3点这一段紫外光最明显的太阳。