由于棕子自身不容易消化吸收，因而孕妇最好是清晨醒来后和夜里睡前，最好是少吃或不要吃。由于这两个時间，肠胃肠蠕动都较大白天慢，吃后非常容易造成消化阻碍。平常吃肉粽也不必吃太多了，留意不能只吃肉粽，要多吃蔬菜。

3、不必空腹服

空腹服棕子对身心健康肯定是有利有弊。食材消化吸收从胃到肠，最少需要6个钟头，棕子又难消化吸收，假如空腹服棕子，檽米便会在肚子里滞留较长的時间，刺激性胃液代谢，很可能造成 慢性胃炎、食道炎病人旧疾复发。

4、依据包馅来吃

相较传统式的棕子，如今的粽子馅料越来越非常高級，肉、红豆沙、鸡蛋黄等各种各样原料被包进来，結果是人体脂肪多、糖份多、发热量高，如果是超载、怀孕期间高血压、高血糖的孕妈妈，最好是忌嘴，就算沒有这种病症，最好是也不必蘸糖吃。