干果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻粉、松籽、甜杏仁；10%下列的有芝麻、核桃仁、榛子仁、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生米

新鲜水果：成分数最多的是红果干，甲基纤维素成分贴近50%，次之有桑葚子干、大樱桃、酸枣、乌枣、红枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

各种各样肉类食品、蛋类食品、乳制品、各种各样油、海货、酒精饮料、茶饮料也不含甲基纤维素；各种各样婴儿食品的甲基纤维素成分都非常低

蔬菜水果的营养成分成分

柠檬水带有丰富多彩的维C和a，提高眼睛视力、去除青春痘、保湿补水双眼和眼周周边皮肤，它最“刻苦”了。

地瓜带有丰富多彩的淀粉质、维C、a、b1、钾、胡罗卜素b，营养成分很高，每片发热量仅仅115热量，没有人体脂肪。木薯淀粉带有非常高的丰胸美乳作用，维他命b1推动胃口和消化吸收。地瓜也是减肥瘦身、延缓衰老、防癌的好食品。