粗粮有哪些食物图片
发布时间：2021-11-18 7:38:19
怎样健康地服用杂粮？
适度的服用杂粮有利身心健康，过多的服用杂粮则危害于人体，因此在服用杂粮的情况下要留意以下几个方面：
1、补充水份
杂粮中的膳食纤维素会在肠胃内消化吸收水份澎涨，因此在服用杂粮的情况下要留意补充水份，那样才可以让肠胃处在一切正常的办公环境。
2、大小配搭
如同以前文章内容中提及的那般，要保证粗中有细，细中有粗，能够 把杂粮和精粮配搭服用，好像用小米与稻米一起熬粥，也有较为普遍的小米粥，小米南瓜粥，地瓜粥这些，都归属于大小配搭的吃法。
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