吃水果能减肥吗

甜瓜实际上还算作低脂肪的食材，可是因为其含有水份，不易造成饱腹感，一不小心就非常容易吃多，这就非常容易摄取过多的糖份，造成不必要的发热量。对于是不是1个甜瓜相当于6碗白米饭，这和甜瓜的尺寸和糖度都是有密切相关，不可以一概而论。

“拿一个5Kg的甜瓜举例说明，去除西瓜皮等非服用一部分，内瓤占总重的60%上下，而一般一个西瓜的糖度在6%-8%中间，我们取最大值。”历经测算，5000g牙周60%牙周8%，该甜瓜服用一部分所含240g糖份。一般而言，1克糖份造成4大卡的发热量，吃一个5Kg的甜瓜就等同于摄取了960大卡的发热量。北京市高级营养师协会会员、临床营养师顾中一也表明说，100g生稻米(等同于一碗二两白米饭)所含发热量大概为350大卡上下，换句话说，吃一个5Kg的甜瓜等同于吃完3碗白米饭。