拓展材料：

维他命C也不可以吃太多：

我国营养成分学好建议的饮食参照摄取量建议，成人每日需摄取维他命C100mg，可承受最大摄取量为1000Mg/日。理论上，我们中国人习惯性的平时饮食是能够 彻底出示我们每天需要的维他命C。

很多服食维他命C会推动身体维生素D和叶酸片的代谢而造成 维生素D欠缺。维他命C在身体新陈代谢的最后物质是草酸——草酸可减少钙的消化吸收。

钙、维生素b2与维他命D，是指甲健康生长发育所必不可少的微量元素，而维生素D与手指甲光泽度相关，因此过多补充维他命C，会不利指甲健康。