尽管选择顺产的女士相对性于刨腹产的女士修复较为较为快一点，可是依然需要在做月子的情况下提高营养成分。一来要修复人体需要动能，二来小宝宝也要吃妈妈的奶水，充裕的营养元素能够提升奶水量。那麼顺产月子餐30天菜谱及作法是啥?

1、草鱼丝瓜汤

做了坐月子后女士的人体大多数早已修复了，那麼此刻就需要吃一些下奶的食物，来推动奶水量的代谢了。能够喝草鱼丝瓜汤，作法也非常简单。最先将鱼洗干净，随后除去鱼的内脏器官。热锅起油将鱼放进锅中，双面煎至金黄色捞起来预留。随后放进生姜片葱段进行爆香以后，放进草鱼再放进切完的黄瓜片，温火熬料三十分钟就可以了。草鱼的蛋白的成分是较为高的，是每一个产妇都需要吃的东西。

2、花生仁红枣粥

历经生产的母亲大部分都是失血过多，因而非常容易造成 气血不足。所以说就需要喝一些补血补气的营养粥，花生仁红枣粥做法也非常简单。最先将小米浸泡十小时以上，需要留意假如气温较为热，那麼需要每过一段時间就需要鱼缸换水。随后将米放进电饭煲中再添加大枣花生仁，温火熬料两小时就可以喝过。