011黑豆雪梨汤。首先将雪梨1-2个切成片，然后再向锅中加入30克黑豆和适量的水，先用大火把水煮开，然后改用小火把黑豆煮到烂熟，吃梨喝汤，每天2次，坚持1个月左右就可以使你的头发变黑。这种汤具有滋阴补肾的功能，是乌发的佳品。

022芝麻糯米粥。取黑芝麻80克、黑糯米250克煮粥，然后加入适量的白即可食用。本粥具有补肾养血、乌发美容的功效，经常吃可以让你精力充沛、青春焕发。这种方法主要适用于过早生出白发和灰发的姐妹。

03各式各样的发型点缀着咱们女人的美丽，然而，吹、烫染色等一系列的程序对发质都会产生一定程度的损害。所以，选择一份低糖、底油、无刺激并且营业丰富的食谱是非常有必要的，姐妹们一定要爱自己多一定！