011首先我们可以选择每天对胸部进行按摩的方式来达到丰胸的效果，我们从乳房的外侧往内侧进行按摩，然后再从下侧往上侧进行按摩，每天坚持按摩一段时间，这样可以促进胸部血液循环，从而达到丰胸的效果。

022在饮食上我们可以多吃一些有丰胸效果的食物，比如木瓜，还有就是粗粮，牛肉等等。这些食物都能促进我们胸部的发育，让我们达到丰胸的效果。

033最后告诉大家一个小妙招，就是用热毛巾敷乳房，敷着乳房的时候托起乳房，热敷可以促进乳房的血液循环，我们在热敷的时候要注意尽量的让乳房中的血液流过整个乳房，这样不仅可以让胸部变大，还能防止乳房下垂。

04我们在晚上睡觉的时候一定要把内衣脱掉，让胸部彻底放松，这样不容易得乳房类的疾病。