011刮痧按摩法大腿肉比较结实。不容易轻易变松散。我采用刮痧法把肉打松。需要准备相关精油和刮痧板。在使用刮痧板之前，我们要坐在沙发或床上，在腿上均匀地涂上瘦腿精油，腿部自然弯曲，之后就可以使用刮痧板来刮痧。从脚部开始一直向上刮，坚持每天刮20分钟。

022最简单的运动法--空中蹬自行车瘦大腿时除了精油按摩，我还借助了一些简单的运动方式，每天晚上临睡前，躺下之后可以做空中蹬自行车运动。每天我坚持500个，大腿一开始有酸涩感。后来就慢慢消失了，随着运动的适应还可以增加蹬腿次数。

033辅助法穿瘦腿袜市面上越来越多的瘦腿袜开始瘦青睐，我也买来尝试了下，瘦腿袜有很大的压力，可以让运动完的大腿肉变紧实。我买了睡眠袜和日常穿的瘦腿袜，一条睡觉时候穿，一条日常当丝袜穿，简单又方便。并且穿上袜子的大腿真的视觉上有瘦。

04大腿的肉比较难减掉，美眉们一定要贵在坚持，不是一朝一夕就能拥有修长美腿的。另外健康的饮食也是腿部纤瘦的辅助之一。希望可以对大家有所帮助