011首先我们需要关注我们自身获取的饮食热量，这样可以帮助我们有效控制饮食，达到我们的一些健康目标。我们可以在每天记录所吃的食物，包括饮料等这些食物的热量，方便我们及时调控。

022其次就是我们需要关注的是要加强运动的强度，这样的话可以帮助我们做到减肥成功，但是我们需要慢慢地增加体能活动，可以先从日常生活做起，不要一下增大强度，这样的效果不是很好。

033最后就是大家要注意维持正确的作息时间也是很有必要的，而且保持一个持好的生活习惯对减重非常重要。试着改变熬夜或不规律的的生活作息。效果非常明显。

04时刻关注一些美丽的杂志，这样也是非常好的一种情况，可以增强减肥自信。