人每天都要吃很多的食物，而且每餐吃的食物都是不同的，有汤有菜有肉有饭或者说面条等等。如果你想要减肥同时又不想节食的话，建议通过改变吃饭的顺序起到减肥效果。由于最先吃进嘴里的食物最容易被人体吸收，因此最先应该吃大量的蔬菜，之后喝汤增加胃部体积，再接着吃饭和吃肉。这样子碳水化合物、脂肪等容易让你身体发胖的成分就不会被身体大量吸收，帮助身体减肥。

����ֹ��˪三、饮用含有咖啡因的饮料

比如说茶水、咖啡，因为人体摄入了大量的咖啡因之后，能够使得体内的血糖含量升高，预防大脑出现饥饿感。对于抑制人体食欲很有效果，食欲降低了吃得就少了。吃得少了，能够有助控制体重。此外，茶和浓咖啡中还含有绿原酸，此种成分能够降低人体对��Ů����糖分的吸收，进而避免身体发胖。