人老了以后不仅会变丑，而且还会变胖，尤其是日常一点都没有注意管理身材的女人，发胖之后会一发不可收拾的。女人都是爱美的，在乎身材的，就算老了也是一样的。所以不少老年女人，也在思考寻找好的减肥方法，让自己更快地瘦下来。那么老年人如何减肥呢?如果你身材臃肿的话，请尝试下面几个方法减肥吧。

老年人如何减肥

一、多吃膳食纤维

一些女人老了之后，牙口很好，胃口也好，日常吃东西比较没有节制，也不会刻意去忌口。这样子是不好的，因为饮食不节制不忌口的话，会加快发胖的速度。比如说每天都吃很多肥肉，身体内就容易堆积脂肪使人变胖的。平日里还不爱吃蔬菜和水果，这样子下去赘肉会一天比一天多的。建议一日三餐要适当搭配蔬果进食，帮助补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，降低身体内脂肪和毒素的堆积量。这样做腹部堆积的赘肉就会减少，起到瘦腹的效果。

�����ĸ�ҽԺ����二、多喝开水