第三：注意时间

不少人进行慢跑时只看中的是多少公里，其实慢跑减肥看的不适公里数而且运动的时间。一般来说想要达到减肥的效果，每次的运动起码要超过半小时，因为运动前20分钟内基本消耗的是糖原而不是脂肪，所以要多注意运动的时间哦。

第四：注意饮食

慢跑运动后相信不少人都会有进食的习惯，那么要注意做好饮食控制哦���ø���ҩ，否则可能会导致刚刚消耗的脂肪又补充回来。建议运动后起码要等待两个小时左右再进食，而且要清淡营养均衡。而在运动的Ů��˽过程中要多注意补水，避免出现脱水。

其实慢跑减肥是属于长期的运动，想要达到减肥的效果不是一天就可以的，是需要长期的坚持。那么当你慢跑减肥时要牢记做好以上的事情，这些都会让你的减肥效果加倍哦，因此选择慢跑的朋友要牢记哦。