产后一年想要减肥的话，必须要注意饮食。如果吃错食物的话，不仅不能瘦身，而且会导致身体肥胖。所以说，为了起到好的减肥效果，必须多吃瘦身的食物。比如说富含纤维素、果胶的苹果，帮助身体更好地排出脂肪和废物。比如说含有白黎芦醇物质的葡萄，吃它能够降低体内的胆固醇。比如说含�Ϸʸ�����ҽԺ硫化合物的大蒜，可以帮助身体减少胆固醇的形成。

三、身体要动起来

日常有坚持活动的女人，产后身材很快就恢复到孕前苗条的状态。因为运动过程中，会消耗人体内的热量和脂肪，体内不存在多余的热量和脂肪，就不容易诱发肥胖。一般来说，产后女人最胖的地方是肚子，想要肚子恢复平坦，建议多做仰卧起坐。做这项运动的时候，可以锻炼腹部肌肉，让其变得更加紧实，同时加快腹部脂肪燃烧。坚持下去，小肚子很快就会消失的。