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二、多吃豆类

更年期的时候女人们的雌激素水平会下降，也就是女人们进入更年期之后，体内的雌激素量会大幅度减少。没有雌激素的滋养，皮肤会变得越来越差，变得更容易长痘长斑，更显老态。

及时补充雌激素，可以让女人们延续青春，延缓老化。其中，豆类中含有大量的植物雌激素，多吃它可以维持体内的雌激素水平，帮助滋养皮肤��Ů����。

建议每天早餐坚持喝一杯豆浆，因为豆浆中含有大量的硒元素、维生素，这些物质具有非常不错的抗氧化效果，对于延缓皮肤老化具有很不错的效果。而且长期坚持喝豆浆的女人，皮肤能够一直保持水润，比较不容易出现瘙痒、起皮、干燥等皮肤问题。

最后小编提醒，进入更年期之后，皮肤非常容易长皱纹，所以说，女人们要及时做好除皱抗皱的护肤措施。不然皱纹长满脸的话，会显得整个人特别苍老。