减肥说简单其实也是极为困难的问题，很多朋友一直在努力的减肥，但体重没有下降反而时上升了。其实简单的减肥方法还是有很多的，要成功的减肥也是有技巧的，尤其是减肥放的选择哦，很多人都会用节食或者是吃药减肥，其实这最终会导致体重的飙升哦，那Ů�Թ���下面就简单的介绍介绍有效的减肥方法吧。

第一：减肥要有氧为主��������无氧为辅

大家都知道减肥是无法离开运动的，而运动减肥多数人都只是选择有氧运动，比如说游泳、瑜伽或者是跑步等等。但小编提醒运动减肥也是有技巧的，不仅仅需要有氧运动，同时也要有无氧运动的支持哦。所以当你运动减肥时要选择有氧跟无氧的项目相结合哦。

第二：少吃多餐为原则

减肥的朋友不能像以前一样一日三餐了，建议一日五餐或者是一日六餐哦。因为这样可以避免热量的堆积，减少过剩脂肪的残留。所以在日常饮食中要七分饱为主，三餐分为多餐。