第三：注意晚餐

其实很多人肥胖都是因为晚餐吃得不对哦，六成以上的人晚上都是高油脂高热量的食物，然而晚餐其实只要摄取三分之一的热量即可，因此建议多选择高蛋白、低脂肪还有低糖的食物，比如说瘦肉或者是鱼肉等等。

第四：多咀嚼

平时要怎么吃不会发胖呢?你可以多注意进食哦。一般来说饮食到大脑的感知需要十五分钟，所以当你在吃饱之后，身体可能还没有发出Ů����ֳ����饱腹感，这就会导致摄取过量。所以在进食的时候应该细嚼慢咽，不仅仅可以减少摄取的量，而且还可以帮助食物细化，加速消化哦。

不管是害怕肥胖还是减肥的朋友都知道饮食的重要性，那不想发胖的人要学会以上的饮食方式哦，这些饮食方式可以让你远离肥胖的困扰，让你放心的吃哦。