想要通过饮食减肥，需要控制食量。注意了控制食量并不是指节食，一点食物都不吃，饿了就喝水。这样做是不行的，因为节食减肥会导致营养失衡，导致身体虚弱。当饿得受不了了，重新进食的时候，就会下意识地吃很多。短时间内大量进食会撑坏肠胃，影响食物消化功能。更容易造成堆积，诱发肥胖。建议每天每餐按时吃饭，但是量可以少一些，吃个七分饱就可以了。

二、认真选食物

饮食减肥期间，必须要选对食物，因为有些食物热量非常高，热量摄入过多，堆积在身体内部，容易转为脂肪。脂肪越多，身上的赘肉就越多，让身体显得臃肿。所以说，平日里要避开油炸类、甜食等食物，这类食物热量太高了，经常吃绝对会长胖。想要减肥应该多吃蔬菜和水果，为身体补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，将体内的宿便和毒素，更快排出身体外面。