当你体型发胖、脸色变差、还不时冒出痘痘时去看医生时，医生可能会告诉你，那是因为你内分泌失调了。那究竟什么是内分泌失调呢？内分泌失调对身体会带来什么影响，内分泌失调应该如何调理呢？

其实，内分泌失调指的就是体内激素不平衡的意思，不管男女，都有可能ɳ���͸���出现。治疗内分泌失调，多数人选择的是食疗而非药物。维持体内激素平衡，建议多吃以下4类食物。

1. 富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。

2. 黄色食物健脾胃

据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。