更年期的女人们，在饮食方面要注意少油脂、少盐分、少糖，那些油腻的、腌制的食物都要少吃。多吃一些蔬菜和水果，或者说牛奶、海产品、豆类等等。尤其是豆类要多吃，因为大豆中含有众多的植物雌激素，这种成分与人体的雌激素相似。吃了以后，能够弥补体内雌激素水平下降的问题，帮助改善更年期症状。同样的，想要身体健康的话，自然要均衡饮食，因为荤素一定要合理搭配。

方法三、注意个人的卫生

进入更年期之后，人体内的雌激素分泌会减少，阴道的自洁能力也会下降。因此，更容易被细菌侵袭，如果平日里不注意个人卫生的话，细菌容易滋生，进而导致生殖器被感染而诱发妇科炎症。对此，建议更年期女人们，每天都要用清水冲洗外阴，而且不能使用护理液或是妇科药液，以免破坏阴道的自洁能力，导致其自洁能力变得更低。