女人们到了一定年龄之后，都会进入更年期，并且承受各种不适。只不过有些女人的不适很轻微，而有些女人的不适则很严重。比如说容易头痛、失眠、潮热、出汗等等，这些不适严重影响了更年期女人们的生活。为了减少痛苦必须做好措施，那么减轻更年期症状该怎么做呢?这里推荐几个改善更年期症状的方法，建议来了解一下。

减轻更年期症状该怎么做

方法一、多参加户外活动

到了更年期的时候，女人一般都五十几岁了，这个年纪的女人，很多都在家里带孩子。整天面对着家里的几面墙，带孩子，那是很无聊很压抑的。如此会影响她们的情绪，原本更年期就容易抑郁、烦躁、发脾气，整天待在家里，只会让坏情绪更容易爆发������Ů。对此建议，更年期女人要多参加户外活动，与其他同龄人多交流，改善情绪的同时，还能锻炼身体，减轻����Ů��更年期症状。

方法二、注意饮食