孕妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期对于钙的必要是分别的，是以孕期钙要怎样补、补几许皆不行相提并论，只有科学补钙才具保障我方同胎儿的健全。

小编提出准妈妈最佳从孕早期便起头补钙，因为孕早期胚胎孕育速率至极舒缓，妊妇在孕早期的钙举荐摄入量与孕前保持一致并尽早为形骸积蓄充足的钙质。除了保护伙食平衡，重视接收（如奶及其成品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等）等。同时，妥善疏通，常晒太阳，让体内本身合成维生素D，以鼓动钙的接收。此外，天天增加一定量的钙质也很有须要。在怀胎早期的0-3 个月，孕妈妈天天要向胎儿供应的钙添补到50 毫克，受孕中期则要填充到150 毫克。

孕中期应适当实行外源性补钙。这个时间的妊妇需求的钙质是天天1000毫克，寻常而言，妊妇该当从孕珠4个月（即孕中期）起始注意研讨补钙的题目，原因胎儿这个岁月加入了赶紧增长期，骨骼同牙齿等发育皆必要钙的援救，为了保护胎儿身长的寻常滋生，必需保障脊柱、手脚、头颅骨及牙齿的寻常钙化或者骨化。这便诉求妊妇愈加贯注合理搭配饮食，添补乳类及其他富含钙质的食品同的摄入量，同时适宜举办外源性添补，便吃钙片。

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