由于工作原因所致，导致许多年轻白领没有时间健身，现在越来越多的年轻白领周末“暴练”，这对身体的影响是非常大的，不仅能造成外伤，也会造成内伤。因此选择运动项目时一定要根据自身的爱好和体质。

不少人在选择时只根据自己的爱好走，而不懂得和体质、体能相结合。他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等，周末里有时间去放风筝、钓鱼等等这些都是不错的选择。

“慢运动”只适合老年人您是否也有这样的想法呢？慢运动达不到健身的目的，其实这是误区。对于都市白领来讲，适当地选择“慢运动”其实能“减压”，有益身心健康。因为这类运动参加人数多，在动身体的同时或动脑时没压力，还有娱乐性，同时也能享受到亲情和友情，令人身心舒畅，对身心健康都有一定的好处。