随着生活的渐渐富裕，人们为了健康就会经常锻炼，有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多为大强度和高频率锻炼导致的，所以不要过分的去运动。

人们对运动越多对身体越好是一个错误的认识。科学研究证明，过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。作为大众健身，建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率，如果这样是非常危险的。

为什么运动多了会产生负面影响呢？过频繁的锻炼会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。因此，科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内，让健身变成循序渐进的。