你是不是感觉自己太瘦了，想长的强悍一点。遗传偏瘦：环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因，这样的人，可以通过一些食物来恢复的。

但是在饮食时你要注意，单从一两种食物额外摄取卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。这样摄取卡路里就是很容易的。

体重轻的人，他们都有什么特点呢？不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品，使用这样的方法很快就能够恢复以往的身材。