对于减肥，运动是最佳的方法，但是，胖人做运动得注意保护膝关节，免得筋骨受损。大家在运动、走动时都会对膝关节造成磨损，但经过休息可自行复原。但肥胖人士体重较重，运动时对膝关节造成的压力比常人高，比常人更容易磨蚀关节，出现踝关节肿痛、膝关节炎症等，适当的锻炼是健康的关键。

在减肥的同时应该减少膝关节的运动负荷，比如下蹲动作，跳绳、跑步，此类运动会产生比站立多好几倍的压力，造成膝关节严重受压。可改为选择游泳、踏单车等，同时注意加强训练大腿力量，以分担减轻膝关节压力，减少大腿部位的多余脂肪。

有时候膝盖部位的潜在疾病是不容易发现的，有运动时膝关节出现“咯咯”声响，或平日坐定个多小时，如看电影、坐长途车后，双膝有不自在感觉，代表膝关节可能已出现劳损。此时，应停止进行膝关节负荷重的运动。对胖人来说，适当减减肥，也有利于减轻膝关节压力，同时还能减少身体的脂肪，两全其美。