白皙、健康的皮肤是每个女性所向往的，每一个皮肤润滑、细腻、骨肉匀称、容光焕发的“美丽”女性，都绝非单靠化妆品和美容技巧所能达到的。对于肌肤保养，化妆品的应用已经谈得不少，但万不能忘记美容不外是健康的表现。只有健康的女性才能算是美丽的女性。所谓“健美”就是表现在美肌、美发、美眼、美齿及结实的身体上。也就是精力、热忱、体力等的表现----缺乏精力岂能强健热忱？经常疲劳不堪，岂能获得乐趣？谈到营养就不能不谈到维生素，这是大家都耳熟能详的，但是多数人并不了解如何去调配。

众所周知，维生素是一种天然的化妆品，是肉眼看不到的要素，对美容具有特别的功用。维生素能使皮肤白嫩结实有力，同时使衰老的皮肤细胞新陈代谢、痊愈伤口、防止皮肤干燥。维生素又可促进眼睛明亮、血液清洁。牙齿坚实漂亮。买菜时，也要像买化妆品一般慎重，食物对美容的效果也应考虑一下。

要想拥有漂亮的眼睛，维生素A是促进美眼的天然资源，对红萝卜就有摄取的必要。另外像红南瓜、蕃茄，及绿色的蔬菜也含有很多的维生素A。水果类中，如李子、橘子、桃子、香瓜，此外牛奶、蛋、肝油，也都含有高度的维生素A。如果你的皮肤显得干燥、皮色暗晦没有光泽、有时甚至起斑点或脱皮、两眼干涩、眼睑起皱纹，这是缺乏维生素A的征兆，应该及时为身体补充。