绝大多数的白领都有个共同点，在办公室工作一坐就是八小时，这是许多白领真实的生活写照，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动，再按逆时针转动6次，然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望。这样有保护眼睛、调节视力的作用。同时也可以给自己放松一下。

大多数白领吃过午饭就又开始工作了，这时可以做腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做几分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做。然后做耸肩动作，左、右肩各做十几次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。可见，此方法对身体的益处还不少。

此外，给手指放松也是一件重要的事。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做几次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩，然后放松。如此反复做，可以改善腿及脚部的血液循环状况。久坐办公室的人赶快试试这些方法吧。