随着科持的不断发展，目前网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢，主要是希望能够对大家有所帮助。

我们先来看看健身操的首步，慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某个目标，保持五秒后转回。再向左转，保持五秒。这样可以让你的颈部得到放松。

最后还有几个简单的动作，手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。在办公室做做此操可缓解肌肉酸痛。