整天呆在貌似很干净的办公室内，她们的外表时尚光鲜、前途无量的白领们，“背后”的艰辛也有目共睹：每天和办公椅绑在一起的时间远远超过8小时久坐，忽视对身体的呵护，加上错误的坐姿，使得腰酸背痛、颈椎病变等问题纷至沓来。做健康职业人，以下问题应多多了解。

白领们的工作多数是坐在办公桌前完成了，不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2～3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐够了四十分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。一个简单的动作，都对你的健康有昨。

而她们的工作中，电脑可能是不可或缺的一部分，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，50～70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。另外，显示器的位置也不能过高或是过低，不妨跟着我们这样做：保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的，这样可以让颈部肌肉得到放松。