冬季天冷，吃这些让你轻松过冬，焦点：腰膝酸软，对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，也能明显提高我们对抗外界的能力。

冬季还有很多人由于体质弱而不适应，偏弱，经常感冒，对策：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。不传秘方：海带豆腐，海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。海带结洗净备用，豆腐切成三厘米见方的块；加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香；加入豆腐，放盐；翻炒；放入海带，翻炒大约一分钟；加水，加入鸡精；继续大火烧，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌，对增强抵抗力也十分有帮助。

除此以外，很多人冬季怕冷，身体瘦弱怕冷，对策：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，这些都能很好补充身体的热量。