现如今，减肥已经成为社会的一种潮流。专家给减肥的朋友列出以下忠告，供减肥的朋友参考。不熬夜，因为你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦；你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，因此说，你需要在你的理想的体重上减去两或者是三公斤。

从相关人士那里了解到，瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)，也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦，例如：你第五天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦3公斤；每天基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么？因为一但坚持不下去，看到纪录表会让你更生气。

另外，减肥的朋友还应该注意的是：当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤；超过8点不要吃东西！饿了就撑，不然就去睡觉或找点事情做！减肥的时候最好远离泡面，它会破坏你的减肥计划。